ดูแลร่างกายอย่างไร ให้ร่างกายมีสุขภาพดี

การมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มจากการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยทำให้ชีวิตเรามีความสุข ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ส่วนวิธีดูแลสุขภาพนั้นทำได้ง่ายๆ ตามวิธีดังต่อไปนี้

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ถ้าร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และปลอดภัยต่อร่างกาย ก็จะทำให้สุขภาพดี ไม่มีโรค แต่ถ้าร่างกายได้รับแต่สารอาหารที่ไม่ดี หรือที่เรียกกันว่าอาหารขยะ อาหารที่มีสารปนเปื้อนต่าง ๆ จะทำให้ร่าง กายเจ็บป่วยได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ และปลอดภัยต่อร่างกาย เพื่อที่จะให้ร่างกายนำสารอาหารเหล่านั้นมาบำรุงภายในร่างกายของเรา

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

การดื่มจะช่วยให้ร่างกายของคนเราห่างจากภาวะการขาดน้ำ และช่วยในไหลเวียนของโลหิต และการขับถ่าย และที่สำคัญยังเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว สาว ๆ คนไหนอยากมีผิวที่ชุ่มชื่นอิ่มน้ำตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมที่มีราคาค่อนข้างสูงม ก็ลองหันมดื่มน้ำเปล่า 8-12 แก้วต่อวัน นอกจากจะสุขภาพดีแล้วยังปลอดภัยอีกด้วย

3. รับประทานผักและผลไม้

ผักและผลไม้แต่ละชนิดจะให้คุณประโยชน์ที่แต่งต่างกันออกไป แล้วแต่เราจะเลือกรับประทานให้ช่วยในเรื่องใด อย่างเช่น รับประทานกล้วยน้ำว้า ช่วยในเรื่องแก้อาการท้องเสีย รักษาแผลในลำไส้ ช่วยลดน้ำหนัก ฯ ในเวลาที่ร่างกายเกิดมีปันหา ลองหันมารับประทานผักและผลไม้ แทนการทานยา นอกจากจะไม่มีผลข้างเคียงแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวอีกด้วย

4. อย่ามองข้ามอาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้า ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายจะนำสารอาหารต่าง ๆ ที่เรารับประทานเข้าไป มาให้ร่างกายได้นำพลังงานต่าง ๆ มาใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน และที่สำคัญในตอนเช้าเลือดในร่างกายเราจะเกิดการแข็งตัว จึงทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อย จึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม เพราะฉะนั้นเราไม่ควรจะมองข้ามอาหารมื้อเช้าไปโดยเด็ดขาด

5. ไม่ควรทานอาหารรส หวาน มัน เค็ม

อาหารรส หวาน มัน เค็ม นอกจากจะทำให้เกิดโรคอ้วนแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่ายอีกด้วย เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ฯ นอกจากจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ แล้ว อาหารรสชาติเหล่านี้ถ้าบริโภคเข้าไปมาก ๆ ปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป จะทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง จึงทำให้แก่เร็ว

6. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ก็มักเป็นที่นิยมกันในหมู่วัยรุ่นจนไปถึงผู้สูงอายุ โทษของการดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะส่งผลต่ออวัยวะภายในร่างกายโดยตรงแล้ว ยังเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต หากดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผลต่อระบบประสาทและระบบความจำ และยังทำลายอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ตับ เป็นต้น

7. งดการสูบบุหรี่

คนส่วนมากมักเข้าใจว่าการสูบบุหรี่จะช่วยคลายเครียด แต่แท้จริงแล้ว การสูบบุหรี่จำนวน 1 มวน จะทำให้ชีวิตเราสั้นลง 7 นาที และยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น โรคปอด โรคทางเดินหายใจ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ บุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายคนสูบ แต่ควันของบุหรี่ยังทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วย