ไขข้อข้องใจ ลดน้ำหนัก ทำไมไม่ประสบความสำเร็จ ?
ต้องยอมรับว่าปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพหรือการออกกำลังกาย เป็นที่นิยมและมาแรงเป็นอย่างมาก เพราะด้วยวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฝุ่นละอองหรือการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 จึงทำให้แนวความคิดในการดูแลสุขภาพกลับมามีบทบาทสำคัญมากขึ้น
นอกจากเทรนด์การดูแลสุขภาพเพื่อร่างกายที่แข็งแรงจะมาแรงแล้ว เทรนด์การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อการลดน้ำหนักก็มาแรงแบบติด ๆ ไม่แพ้กัน อาจเป็นเพราะอาหารการกินที่อร่อย จึงทำให้หยุดปากห้ามใจไว้ไม่ทัน น้ำหนักก็พุ่งทะยานขึ้นจนร่างกายรู้สึกอึดอัด ทำให้นึกได้ว่าคงถึงเวลาที่จะต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจังเสียที
แต่เชื่อได้เลยว่าปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญคือ ลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็ยังไม่ลงเสียที ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่ก็ยังไม่เป็นผล ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ลองดูว่าคุณเป็นอย่างนี้หรือไม่
ไม่มีวินัย
หลายคนอาจจะยังติดปากอยู่กับคำว่า “เดี๋ยวก่อน” จนเคยชิน เดี๋ยวค่อยออกกำลังกายก็ได้ เดี๋ยวค่อยกินคลีนก็ได้ เดี๋ยวค่อยลดพรุ่งนี้ก็ได้ เพราะคำว่า “เดี๋ยว” นี้เอง ที่เป็นตัวขัดขวาง ทำให้ความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักต้องสะดุดกลางทาง พอเวลาผ่านไปก็ต้องมาเริ่มนับหนึ่งใหม่ จึงทำให้เหมือนว่าใช้เวลานานมาก ทั้งที่จริงแล้วหากตั้งใจทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็อาจจะใช้เวลาปั้นหุ่นสวยเพียงไม่นาน
กดดันตัวเองมากเกินไป
การที่คนเราตั้งใจทำอะไรที่มากเกินไป ย่อมทำให้ไม่สามารถทำสิ่งนั้นออกมาได้ดี อะไรที่มันมากเกินหรือน้อยเกินก็เหมือนกับการขาดความสมดุลในสิ่งนั้น ๆ การลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกัน หากพยายามฝืนหรือกดดันตัวเองมากเกินกำลัง พยายามที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อให้น้ำหนักลดได้เยอะขึ้น อาจทำให้ร่างกายได้รับอันตรายได้เช่นกัน ที่สำคัญจะกลายเป็นการบั่นทอนจิตใจอีกด้วย
เลือกใช้วิธีที่ผิด
ข้อนี้ถือว่าสำคัญมากที่สุดที่ทำให้การลดน้ำไม่ประสบความสำเร็จเสียที เพราะด้วยวิธีการที่ลดแบบผิดวิธี บางคนเลือกทางลัดก็หันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก โดยไม่มีการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารเลย มุ่งเน้นแต่ตัวยาและหวังว่าน้ำหนักจะลดลง บอกเลยว่า นอกจากจะไม่ได้ผลแล้ว ยังมีอันตรายที่อาจถึงตายได้อีกด้วย
หลักการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีนั้นมีเพียง 2 วิธีง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเท่านั้น หากรู้จักนำทั้ง 2 วิธีนี้มาปรับใช้กันอย่างสมดุล รับรองได้ว่าน้ำหนักจะสามารถลดลงได้ตามที่ต้องการ และยังไม่เป็นอันตรายอีกด้วย ฉะนั้น การลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จหรือไม่นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครเลย แต่มันขึ้นอยู่กับตัวคุณเองว่าต้องการเป็นคนที่มีรูปร่างดีและสมส่วนหรือไม่
