สุขภาพของผู้สูงวัย
มุมผู้สูงวัย

สุขภาพผู้สูงอายุ ความสำคัญของคนแก่วัยชรา

เป็นเรื่องปกติในวัยผู้สูงอายุจะต้องมีโรคภัยไข้เจ็บเข้ามา ในวัยชรามักมีปัญหาทางสุขภาพและปัญหาทั้งเรื่องสภาพร่างกายและสภาพของจิตใจ ดังนั้น การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมากหากเราปล่อยปะละเลย มีความเสี่ยงและอันตรายมาก

ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ

การดูแลสูขภาพมีความสำคัญมากเมื่ออายุมากขึ้นสมรรถภาพทางร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง ผู้สูงวัยจะมีสุขภาพที่อ่อนแอ ไม่ควรปล่อยให้ท่านอยู่คนเดียวตามลำพังเพราะผู้สูงอายุส่วนมากมักจะคิดว่าตัวเองทำไหว แข็งแรง ไม่ชอบอยู่นิ่ง จะต้องแอบหาอะไรทำอยู่เสมอโดยไม่นึกถึงสุขภาพของตัวเองและก่อให้เกิดอันตราย อุบัติเหตุจากการทำนู่นทำนี่ หากไม่ดูแลอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิต

วิธีดูแลผู้สูงอายุ

การเลือกกินอาหาร ในวัยผู้สูงอายุไม่ควรกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณที่มากเกินไป แต่ควรให้กินอาหารที่ให้โปรตีนแทนอาหารที่เพิ่มไขมัน เช่น เนื้อสัตว์ ก็อาจจะเป็นเนื้อปลา และควรจะให้กินอาหารที่มี แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก เช่น นมถั่วเหลือง ธัญพืช ผักและผลไม้ ควรกินอาหารที่ ต้ม นึ่ง หรือย่าง แทนการผัดหรือทอด เพราะการผัดหรือทอดจำเป็นจะต้องใช้น้ำมันปริมาณมาก เพื่อช่วยลดสัดส่วนไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสจัด น้ำในวัยคนแก่ควรจะดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

การได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ เพราะอากาศที่บริสุทธิ์เมื่อได้สูดเข้าปอดเป็นประจำแล้ว จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้เป็นอย่างดี เช่น ตื่นมาสูดอากาศตอนเช้า หรือสถานที่ที่มีอากาสบริสุทธิ์ ควรจะปรับสภาพอากาศภายในบ้านให้ดูโล่งสบายตา มีความสะอาดเรียบร้อย เปิดหน้าต่างให้ลมพัดผ่านเข้ามา ไม่ควรมีสิ่งสกปรกเพื่อลดการแพร่เชื้อโรค

การลดความเครียด ความเครียดเป็นตัวบั่นทอนจิตใจ ไม่ควรปล่อยให้ผู้สูงอายุเครียดเด็ดขาดเพราะความเครียดส่งผลต่อสภาพจิตใจและร่างกายเป็นอย่างมาก และอาจเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า พยายามทำให้คนแก่ยิ้ม หัวเราะ สร้างบรรยากาศให้ดูเฮฮา มีความสุข ไม่ตึงเครียดจนเกินไป อย่าปล่อยให้ท่านน้อยใจอยู่บ่อยครั้งควรมีเวลาให้ท่านบ้าง

การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นเรื่องสำคัญมาก ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี หรืออย่างน้อยตรวจทุก 3 ปีก็ได้ การตรวจสุขภาพประจำ สามารถทำให้การรักษาง่ายขึ้นเพราะอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคในวัยผู้สูงอายุเกิดขึ้นง่ายกว่าวัยอื่น หากคนเฒ่าได้รับการตรวจทุกปี จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและรู้วิธีรักษาและป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพตัวเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *