สุขภาพ

ดูแลสุขภาพอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคหวัด

ในช่วงฤดูฝนหรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงระหว่างวัน อาจมีละอองฝนที่ทำให้เป็นหวัดได้อยู่ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีภูมิต้านทานอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุและเด็กที่จะต้องระมัดระวังให้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้ห่างไกลจากการเป็นโรคหวัดและการติดเชื้อซ้ำซ้อน เช่น โรคปอดอักเสบ คออักเสบ ฯลฯ

เราจึงได้รวบรวมข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ เพื่อแนะนำให้ทุกคนดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดอย่างเหมาะสมให้ห่างไกลจากโรคหวัดกัน ดังนี้

1. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การกระโดดเชือก หรือแม้แต่การเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่ทำให้เหงื่อออก จะกระตุ้นให้ภูมิต้านทานของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ห่างไกลจากโรคหวัด และช่วยเสริมความสัมพันธ์อันดีในครอบครัว จึงทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย

2.เลือกสวมเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าหนาหรือแขนยาว เพื่อที่จะปกปิดร่างกายจากละอองในระหว่างการเดินทาง และในเวลากลางคืน ก็ต้องเลือกเนื้อผ้าหนาเป็นพิเศษเพื่อเสริมความอบอุ่นให้ร่างกาย ซึ่งการใช้เทคนิคสวมถุงเท้าเป็นประจำ เพื่อไม่ให้สัมผัสกับอากาศที่เย็นตามศาสตร์การแพทย์ของจีน ทำให้เท้าอุ่นอยู่เสมอ ก็ช่วยให้ระบบหยิน-หยางในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล จึงห่างไกลโรคหวัดได้

3. รับประทานอาหารสำหรับเสริมสุขภาพ สูตรป้องกันหวัด โดยควรเลือกอาหารกลุ่มที่มีวิตามินซีเข้มข้น ได้แก่ คะน้า พริกหวาน บล็อกโคลี่ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่นส้ม สตรอว์เบอร์รี กีวี่ จะช่วยให้ร่างกายมีระบบการทำงานของเม็ดเลือดขาว สามารถจัดการกับเชื้อไวรัสหวัด รวมถึงป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียที่มักทำให้เกิดปัญหาคออักเสบ ปอดบวม ซึ่งเป็นโรคแทรกซ้อนได้

4. พกพาอุปกรณ์ที่ช่วยทำให้ผมแห้งไว เช่น ผ้าเช็ดตัว ผ้าขนหนูขนาดเล็ก หรือแม้แต่ไดร์เป่าผม จะทำให้ผมแห้งอย่างรวดเร็ว ช่วยให้คนที่ผมเปียกจากได้รับละอองฝนระหว่างการเดินทาง ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ หรืออาจใช้บริการจากร้านทำผมใกล้ที่ทำงานในการสระไดร์ผมแห้ง ก็จะทำให้ได้ผมสวยเป็นทรงน่าดูยิ่งขึ้นไปพร้อมกันด้วย

5. การพกอุปกรณ์ที่ช่วยในการป้องกันฝน เช่น หมวก ร่ม เสื้อกันฝน โดยเลือกขนาดที่พกพาได้สะดวก เช่น ร่มแบบพับสามตอน ซึ่งเสื้อกันฝน จะนิยมให้เด็ก ๆ พกพาในกระเป๋าเป้เวลาไปโรงเรียน จะทำให้สามารถหยิบใช้ได้ง่าย และเป็นการสร้างนิสัยที่ดีในการป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วยได้ดียิ่งขึ้น

จะเห็นได้ว่า เทคนิคในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากหวัด เป็นสิ่งที่สามารถทำได้เป็นประจำ รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนำเทคนิคไปปรับใช้กับตัวเองและแนะนำคนรอบข้างให้ดูแลสุขภาพให้ดี รวมถึงใส่ใจดูแลสมาชิกในบ้าน โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุด้วย

รวบรวมข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *