ห่างไกลฝุ่นละออง PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดี

ฝุ่นละออง Particulate matter หรือ PM 2.5 เป็นฝุ่นที่เมื่อก่อนจะไม่มีใครรู้จักเลย แต่ในปัจจุบันกลับมีคนใส่ใจมากขึ้น โดยลักษณะของฝุ่นละอองนี้ จะมีอนุภาค 2.5 ไมโครกรัม หากได้เปรียบเทียบกับเส้นผมก็จะมีขนาดเล็กกว่าประมาณ 20 เท่า แสดงให้เห็นว่ามีขนาดที่เล็กมากอยู่ในอากาศ ทุกคนจะต้องมีการร่วมมือกัน เช่น ไม่เผาป่า เผาขยะ ปล่อยควันดำจากรถยนต์ เป็นต้น เพื่อให้โลกมีความปลอดภัยจากฝุ่นละออง ในทางตรงข้าม หากได้สร้างมลภาวะจนทำให้เกิด PM 2.5 ซึ่งเป็นฝุ่นที่มีขนาดเล็กสามารถทะลุไปยังถุงลม กระแสเลือด นำไปสู่โรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคหลอดเลือด โรคอัมพฤกษ์และอัมพาต แต่ถ้าเป็นเด็กเล็กก็จะทำให้ภูมิต้านทานตก ภูมิแพ้และเป็นหวัดบ่อย เนื่องจากในฝุ่นละออง PM 2.5 มีสารตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า สารอนุมูลอิสระหรือ Free radicals และมีคาร์บอนมอนอกไซด์ ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ รวมถึงมีโอโซนด้วย

สวมใส่แมสก์และกรองอากาศ

การป้องกันตัวเองจากฝุ่นละอองเป็นสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งปัจจุบันได้มีการพัฒนาวิธีการป้องกันตัวเองได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันตัวเองด้วยการสวมใส่แมสก์ ซึ่งอาจจะเป็นแมสก์ N95 หรือการป้องกันตัวเองด้วยการฟอกหรือการกรองอากาศก็ได้ ในด้านอวัยะภายในร่างกาย เราสามารถบำรุงตับด้วยสารกลูต้าไธโอน ตับเป็นอวัยวะที่เสมือนโรงงานกำจัดของเสียในร่างกายเพราะของเสียและฝุ่นละอองจะถูกรวมไว้ที่ตับ โดยตับมีสารที่ช่วยในการขับสารพิษ ชื่อว่า กลูต้าไธโอน ถ้าสารตัวนี้ในตับเยอะก็จะกำจัดของเสียได้เร็ว ในทางตรงกันข้าม หากสารมีน้อยก็จะกำจัดของเสียได้ช้า แต่ถ้าเมื่อไหร่ของเสียในร่างกายได้ล้นมากก็จะทำให้ตับขจัดออกไปไม่ได้ ส่งผลทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมารวมถึงโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้น ควรบำรุงตับด้วยอาหารที่ประกอบด้วยสารกลูต้าไธโอน ได้แก่ อาโวคาโด แอสพารากัสหรือหน่อไม้ฝรั่ง นอกจากนี้อาจจะเพิ่มการบำรุงตับด้วยสารอื่นไปด้วย เช่น สาร เคอร์คูมิน ที่มาจากทูร์เมอริกหรือขมิ้นชัน วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี แอนติออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

การใช้ชีวิตในโลกปัจจุบันนี้ ทุกคนควรที่จะป้องกันสิ่งที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นการแสดงให้เห็นถึงการรักตัวเองและพร้อมดูแลคนที่เรารัก โดยเฉพาะในเรื่องของฝุ่นละออง ถึงแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่มีขนาดเล็กแต่ผลเสียอาจเกิดขึ้นกับร่างกายมากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ดังนั้น หากได้ทำตามที่เราแนะนำดังกล่าวข้างต้นเพื่อลดสาเหตุและมีวิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 แล้ว ทุกคนก็จะได้มีสุขภาพที่ดี