เคล็ดไม่ลับกับสุขภาพดี สดใสได้ในทุก ๆ วัน

เชื่อได้เลยว่าทุกคนนอกจากจะปรารถนาให้ตนเองมีความสุข ร่ำรวยเงินทองแล้ว ยังต้องขอให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วยและสดใสแข็งแรงในทุก ๆ วัน ซึ่งในเรื่องของสุขภาพนั้นสามารถที่จะบริหารจัดการและดูแลตนเองได้ดังนี้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การที่จะมีสุขภาพดีได้นั้นสิ่งแรกเลยคือ อาหาร เพราะหากรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีตามไปด้วย จากเดิมที่ทานข้าวขาวขัดสีก็ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องไม่ขัดสี เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มแล้ว ยังมีประโยชน์เพราะในข้าวกล้องจะมีไฟเบอร์, วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากกว่าข้าวขาวขัดสี ที่สำคัญช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดให้แก่ผู้ป่วยเบาหวานได้ การหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ก็จะช่วยให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงด้วย

น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำคือชีวิต เพราะมากกว่า 70% ของร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบ ทำให้ทุกคนไม่สามารถขาดน้ำได้ การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ก็จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ มีระบบขับถ่ายที่ดี ผิวพรรณชุ่มชื้นและไม่เครียด

ออกกำลังกาย

เมื่ออาหารดี ดื่มน้ำได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ การออกกำลังก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้หลับสนิท สุขภาพแข็งแรง

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน ดังนั้น ทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นเช้ามารับวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ในขณะที่คนนอนน้อยหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะไม่สดชื่นแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจได้

ทำจิตใจไม่ให้เครียด

ความเครียด เป็นหนึ่งในสาเหตุให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและเส้นเลือดในสมองได้ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกคนมีความเครียดเหมือน ๆ กัน แตกต่างกันก็ตรงใครเครียดมาก เครียดน้อยมากกว่ากัน แต่จะทำอย่างไรให้เครียดน้อยหรือไม่เครียดเลย นั่นคือทุกคนจะต้องสร้างจิตใจให้เข้มแข็งและปล่อยวาง หากปัญหาดังกล่าวเกินความสามารถหรือพละกำลังของตนเอง หลายต่อหลายครั้งยิ่งคิดมากยิ่งไร้ทางออก แต่เมื่อใดที่จิตใจสงบและไม่คิดฟุ้งซ่าน ตอนนั้นจะทำให้คิดและหาทางออกได้ การบำบัดความเครียดที่ดีที่สุดได้แก่ การฟังเพลง การนั่งสมาธิ หรือการออกกำลังกาย โดยห้ามโฟกัสในเรื่องที่ทำให้เครียด เป็นต้น

การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นจะต้องมาจากสุขภาพดีทั้งทางกายและใจด้วย เพราะต่อให้ร่างกายดี แต่จิตใจเป็นทุกข์ ก็ใช่ว่าจะทำให้ทุกคนมีความสุขสดใสได้ ดังนั้น ควรทำทุกอย่างให้บาลานซ์กัน ไม่มากไปและไม่น้อยไป ชีวิตก็จะมีความสุขและสุขภาพดีได้ในทุก ๆ วัน