เทคนิคการดูแลสุขภาพปลายปี เรื่องที่ควรรู้

ช่วงปลายปีเป็นช่วงรอยต่อฤดูกาลฝน-หนาว ซึ่งมักมีความชื้นผสมกับความแห้งเย็นของอากาศ ทำให้เด็ก ๆ และผู้สูงวัยเจ็บป่วยกันมากที่สุดช่วงเวลาหนึ่งของปี

เราจึงได้รวบรวม 13 วิธีการดูแลสุขภาพช่วงปลายปีมาไว้ที่นี่ มาดูกันว่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่ามีอะไรบ้าง?

1. ไม่อดอาหาร คนที่ชอบไดเอ็ทด้วยการงดอาหารบางมื้อจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยเพราะภูมิต้านทานต่ำกว่าปกติ เสี่ยงต่อการติดเชื้อ เช่น เป็นหวัด เป็นไข้ง่าย

2. ลดการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมและทำให้ป่วยง่าย

3. ไม่อยู่ในที่ที่คนจอแจ หากกำลังไม่สบาย เช่น โรงหนัง , ตลาดนัด ฯลฯ หรือในที่ที่มีฝุ่นเยอะ เพราะจะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคที่ให้อาการป่วยยิ่งทรุดหนักได้

4. สวมหน้ากากอนามัยเสมอ เวลาออกนอกบ้านแล้วเดินทางด้วยรถสาธารณะ เช่น รถเมล์ รถใต้ดิน รถ BTS เพื่อลดโอกาสติดเชื้อจากคนอื่น

5. ผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว โดยเฉพาะโรคทางระบบหายใจ หอบหืด ภูมิแพ้ ฯลฯ ควรพกยาติดตัวไว้ตลอดเวลา และไม่ควรอยู่ในที่อากาศแห้งเย็นจัด

6. พยายามสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น ไม่เปียกชื้น ที่ทำให้ป่วยง่าย

7. ไม่สระผมช่วงเวลาก่อนนอน เพราะเสี่ยงต่อการที่ผมจะไม่ทันเป่าให้แห้ง คุณก็ง่วงเสียแล้ว จะทำให้เกิดโรคติดเชื้อราที่หนังศีรษะได้ ควรเปลี่ยนเวลาอาบน้ำสระผมเป็นช่วงสายหรือกลางวันแทน

8. ไม่อาบน้ำอุ่นเป็นประจำ เพราะจะทำให้ผิวแห้งและลอกคันได้

9. หากมีผิวที่แห้งบอบบางและแพ้ง่าย โดยเฉพาะเด็กเล็ก-เด็กวัยทารก ควรทาน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือ Baby Oil บ่อย ๆ เพื่อปกป้องผิว รักษาความชุ่มชื้นและลดการสูญเสียน้ำจากชั้นผิวหนังได้ยาวนานยิ่งขึ้น

10. หลังอาบน้ำ ไม่ควรบ่อยให้ผิวแห้งด้วยผ้าเช็ดตัวไปเฉย ๆ ควรเสริมการดูแลผิวด้วยการทาครีมสูตรธรรมชาติ ไม่ผสมน้ำหอม โดยทาเป็นประจำจะช่วยให้ผิวนุ่มและลดอาการแห้งแตกได้ดีขึ้นมาก

11. ใช้ hand cream ทามือเป็นประจำ เพื่อลดอาการมือแห้ง

12. พกลิปมัน เป็นประจำ เพื่อทาริมฝีปากบ่อย ๆ ลดปัญหาปากแห้งแตก หรือริมฝีปากคล้ำที่เกิดจากอาการขาดความชุ่มชื้นของริมฝีปากได้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่แต่งหน้าทา Lipstick ควรทาลิปมันไม่มีสีซ้ำบ่อย ๆ

13. เสริมความแข็งแรงของร่างกายด้วยวิตามินซีและน้ำมันปลา หรือ น้ำมัน Evening primrose oil ซึ่งมีการวิจัยยืนยัน ว่าสามารถเสริมภูมิต้านทานและเป็นการเพิ่มไขมันชนิดดี สำหรับการแก้ปัญหาผิวแห้งได้เป็นอย่างดี

หวังว่า 13 เทคนิคการดูแลสุขภาพปลายปีที่กล่าวมาข้างต้น จะเป็นแนวทางสำหรับการดูแลสุขภาพของคุณและทุกคนในครอบครัวให้ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้ดีขึ้นตลอดไป