ใส่ใจสุขภาพเริ่มจากเลือกรองเท้าให้เป็น
สุขภาพ

ใส่ใจสุขภาพเริ่มจากเลือกรองเท้าให้เป็น

รองเท้าเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องสวมใส่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเดินวิ่งออกกำลัง ไปทำงาน เดินช็อปปิ้งในห้างสรรพสินค้า หรือเดินเล่นในสวนหลังบ้าน รองเท้าก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ในวันนี้เรามาดูกันว่ามีวิธีการเลือกรองเท้าอย่างไรที่ดีต่อสุขภาพของผู้สวมใส่

ดูความนุ่มและความหนาของพื้นรองเท้า

รองเท้าที่ดีไม่ควรใส่แล้วยุบไปตามน้ำหนักเท้า หรือพื้นบางจนเดินแล้วรู้สึกถึงความแข็งกระด้าง ไม่สบายเท้า ทั้งยังไม่สามารถรองรับแรงกระแทกหรือป้องกันอันตรายจากของแหลมคมแก่ฝ่าเท้าได้

ตามหลักสรีระศาสตร์แล้ว รองเท้าที่ดีควรสวมใส่แล้วให้ความรู้สึกสบาย นุ่มพอประมาณ แม้สวมเป็นประจำก็สามารถคืนตัวดี ช่วยผ่อนแรงกระแทกที่จะสะเทือนมาตามแนวกระดูกสันหลังของคนได้ ซึ่งจะทำให้มีบุคลิกภาพการเดินเคลื่อนไหวที่ดี ไม่ทำให้กล้ามเนื้อที่รองรับน้ำหนักร่างกายช่วงล่างอย่าง ขา สะโพกและหลังอักเสบ

ไม่ใช้รองเท้าที่หัวแหลมบีบแน่นเกินไป

ส่วนใหญ่แล้ว รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแฟชั่น จะมีส่วนหน้าแคบทำให้บีบรัดนิ้วเท้า ไม่ควรสวมใส่ต่อเนื่องหลายชั่วโมง การเลือกพื้นรองเท้าที่ไม่สามารถขยับนิ้วเท้าได้ จะทำให้กล้ามเนื้อที่ฝ่าเท้านิ้วเท้า โดยเฉพาะเอ็นร้อยหวายอักเสบ และกลายเป็นโรคทางกล้ามเนื้อที่เกิดจากการสวมใส่รองเท้าไม่เหมาะสมได้ ทางที่ดีควรเลือกรองเท้าที่มีด้านหน้าเท้ากว้าง พกพาติดรถไว้สำหรับสับเปลี่ยนเป็นช่วงเวลา จะช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้

ให้ความสำคัญกับส่วนพยุงอุ้งเท้า

ส่วนพยุงอุ้งเท้าหรือ support ควรจะอยู่บริเวณกลางพื้นรองเท้า เมื่อผู้ใช้งานสวมใส่ในเบอร์รองเท้าที่เหมาะสมต้องอยู่บริเวณกลางช่วงเท้าพอดี มีประโยชน์ในการกระจายแรงกดทับของน้ำหนัก ให้กระจายไปทั่วทั้งฝ่าเท้าเท่า ๆ กัน ไม่เทไปที่ด้านหน้าหรือด้านหลังส้นเท้ามากเกินไป เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นกล้ามเนื้อ นิ้วเท้าอักเสบหรือเป็นรองช้ำที่ทำให้ต้องใช้เวลานานหลายเดือนในการรักษาและอาจเป็นอาการปวดเรื้อรังได้

ทั้งนี้ในเทคโนโลยีการผลิตรองเท้ารุ่นใหม่ จะมีการออกแบบความนูนของซัพพอร์ต 3 ระดับ สำหรับผู้ที่มีอุ้งเท้าแตกต่างกัน 3 แบบ คือ อุ้งเท้าแบน ปกติและ อุ้งเท้าโก่ง ต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพเท้าแต่ละคน ผู้ที่มีอุ้งเท้าแบนต้องใช้ support ที่ความนูนน้อย ผู้ที่มีอุ้งเท้าโก่ง ก็ควรเลือกซัพพอร์ตที่นูนสูงเป็นพิเศษ เป็นต้น

การเลือกรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพจึงต้องมาจากการสวมใส่แล้วรู้สึกสบายเป็นอันดับต้น ควรเลือกซื้อตอนเย็นที่เท้าจะขยายตัวมากที่สุด สวมและลองเดินไปมาอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง จะช่วยให้ตัดสินใจเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายและดีต่อสุขภาพของคุณยิ่งขึ้น

ใส่ใจสุขภาพเริ่มจากเลือกรองเท้า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *