คนไม่มีใครก็ต้องดูแลตัวเอง 5 อย่างที่จะทำให้คุณหายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น

ไข้หวัดถึงจะไม่ร้ายแรงแต่ก็ทำให้เรารำคาญและเสียเวลาไม่ใช่น้อย อาการอ่อนเพลียจากเป็นไข้หวัดนั้นเป็นตั้งแต่ 1 วันจนถึงเป็นอาทิตย์ก็มี เรียกได้ว่าใครที่ติดนั้นเสี่ยงดวงมาก ๆ ว่าจะเป็นหนึ่งวันหรือหนึ่งอาทิตย์ ข่าวดีสำหรับใครที่กำลังเป็นอยู่ ทำตามนี้รับรองว่าดีขึ้นและหายแน่นอน

ไม่มีใครมาดูแลก็ต้องฮึดสู้ดูแลตัวเอง – แทนที่จะนอนเฝ้าถ้วยข้าวต้มอันเก่า ลองลุกขึ้นมาทำความสะอาดเตียงคร่าว ๆ เอาขยะไปทิ้ง ไปตลาดซื้อเนื้อผักปลา ผลไม้ โดยเฉพาะส้ม ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมน้ำเปล่าไว้หลาย ๆ ขวด จากนั้นก็เข้าครัวทำกับข้าว ล้างผลไม้ใส่ถาด กินข้าว กินผลไม้แล้วค่อยกลับไปนอนบนเตียง การนอนบนเตียงครั้งนี้เราจะรู้สึกสบายใจกว่าเดิมเนื่องจากมีน้ำ มีอาหารที่จำเป็น ไม่ต้องกังวล เมื่ออารมณ์ดีแล้วไข้ก็จะลด

เปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์ – อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้กระฉับกระเฉง อารมณ์แจ่มใส ลมองปลอดโปร่ง มีพละกำลังแล้วไข้ก็จะลดเร็ว หากอยู่ห้องเล็ก ๆ ควรเปิดหน้าต่างกว้าง ๆ หากอยู่บ้านหลังใหญ่ ควรย้ายออกมานอนที่ห้องรับแขกหรือที่ที่มีหน้าต่างบานใหญ่ ๆ เปิดให้ลมเข้ามา แต่อย่าลืมทายากันยุงด้วย หากมีญาติป่วยเป็นไข้และนั่งรถเข็น ควรเข็นเขาออกมาหน้าบ้านบ่อย ๆ

ทำกิจกรรมเบาสมอง – เมื่อนอนพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังไม่ลุกจากเตียงอีกคงไม่ดีแน่ สำหรับคนที่อาการหนักอาจจะเปลี่ยนเป็นนั่งบนเตียงแล้วเปิดทีวีดูหนังหรือซีรีส์เรื่องโปรด ใครมีงบก็ลงทุนดูหนังดี ๆ ไปเลย ใครงบน้อยก็ดูเท่าที่มี หนังหรือซีรีส์สนุก ๆ จะทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว สมองหลั่งสารแห่งความสุข นอกจากทำให้ให้ลืมอาการไข้ได้แล้วยังช่วยทำให้พลังภูมิคุ้มกันเพิ่มมากขึ้น ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น เรียกว่าได้ทั้งขึ้นทั้งล่อง หรือใครไม่ชอบดูหนังยาว ๆ ก็ดูวิดีโอสั้น ๆ ดูแบบนี้สนุกเหมือนกันและอาจดูเป็นชั่วโมงสองชั่วโมงเลยเพราะมันเพลินและหยุดดูไม่ได้

ทำงานบ้านเบา ๆ – การทำงานบ้านเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ป่วยมาก เมื่อได้ใช้แรงไปสักพักเหงื่อจะออก เป็นการขับสารพิษในร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หายใจได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรทำหนักหรือนานจนเกินไป เมื่อเหงื่อออกก็กลับมานั่งพัก ไม่เช่นนั้นอาการอาจแย่ลงกว่าเดิม

อย่าดื่มกาแฟ – ถึงแม้ว่าเราอาจรู้สึกดีขึ้นและเหมือนจะหายจากไข้แล้ว อย่าชะล่าใจ งดกาแฟไปอีกวันสองวันก่อน น้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับไข้หวัด กาแฟจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้อาการไข้รุนแรงมากขึ้น และกาแฟยังทำให้ท้องเสีย เสียน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้นอีก อีกทั้งยังทำให้หัวใจเต้นแรงนอนพักผ่อนไม่ได้ เป็นไข้แล้วดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด หรือใครที่รู้สึกพะอืดพะอมอาจดื่มน้ำผลไม้คั้น

ป้องกันการติดไข้หวัดด้วยการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงโดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนอย่างเพียงพอ คลายเครียดสม่ำเสมอ แต่เมื่อเป็นแล้วก็ต้องดูแลตัวเอง เมื่อนอนพอแล้วควรทำกิจกรรมบันเทิงเบา ๆ ให้อารมณ์ดีและห้ามดื่มกาแฟเด็ดขาด หากไข้หวัดมีอาการรุนแรงควรไปพบแพทย์