3 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาว
การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะร่างกายของเรานั้นมีการเสื่อมถอยได้ในทุก ๆ วัน การดูแลสุขภาพอย่างเป็นประจำด้วยวิธีการต่าง ๆ จึงเป็นแนวทางที่เราควรนำไปปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน การที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้น นอกจากจะช่วยให้เราใช้ชีวิตและทำกิจวัตรประจำวันอย่างมีความสุขแล้ว ก็ยังช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ โรคร้ายต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นตามมาได้ด้วย ช่วยลดค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับสุขภาพไปได้อย่างมากทีเดียว ซึ่งเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาวนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เราได้นำเคล็ดลับที่สามารถเริ่มทำตามได้ทันทีมาฝากกัน ในบทความนี้
เปิดเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาว
เคล็ดลับแรก ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เคยได้ยินหรือไม่ว่าสุขภาพที่ดีจะต้องเริ่มต้นจากภายใน การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหารที่บำรุงสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน ง่าย ๆ ก็คือเราควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ควรอดอาหาร แต่ควรเลือกรับประทานอย่างถูกหลักโภชนาการ เช่น การงดเว้นของทอด ของมัน ของปิ้งย่าง หรือทานเพียงแต่น้อย แล้วหันมารับประทานอาหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่งแทน โดยในแต่ละมื้ออาหารนั้นจะต้องมีทั้งผัก ผลไม้ แป้ง โปรตีน ไขมัน ในสัดส่วนที่เหมาะสม
เคล็ดลับที่ 2 ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นชนิดกีฬาใด ๆ ก็ตาม ทั้งนี้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายก็ควรตอบโจทย์กับปัญหาสุขภาพของเราเอง ยกตัวอย่างเช่น การเล่นโยคะ ยิมนาสติก ก็จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในร่างกาย เพราะท่าทางของการออกกำลังกายนั้นคือลักษณะการยืดเหยียด นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อแล้ว ยังได้ในเรื่องของสมาธิอีกด้วย เนื่องจากต้องมีการกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะสอดคล้องไปกับการออกกำลังกาย ถ้าใครอยากมีองค์ประกอบของกล้ามเนื้อ กระดูกที่แข็งแรง มีการไหลเวียนเลือดที่ดี การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
เคล็ดลับที่ 3 ในการดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาวได้แก่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือควรนอนวันละอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาในการหลับลึก ได้ซ่อมแซมร่างกายในแต่ละวัน การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้สมองเราสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย
จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาวเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราสามารถปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวัน เพียงแต่เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างให้มีความเหมาะสมมากยิ่งขึ้น ซึ่งแต่ละวิธีนั้นล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายในระยะยาว เป็นการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง
